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올바른 다이어트로 올여름 자신있게~

작성일2010.08.09

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작성자 : 기자단

여름이 되면서 다시 다이어트 열풍이 불고 있습니다~

한참 예뻐 보이고 싶은 나이 여대생!!

여대생이라면 누구나 한번쯤을 해봤을 다이어트!!

하지만, 살이 빠지는 것은 그때 뿐 왜 조금만 방심하고 있으면 살은 두 배로 나에게 돌아오는 것일까요ㅠㅠ

많은 고민을 하고 있을 여대생들을 위해 준비했습니다!!

올 여름엔 올바른 다이어트해서 제대로 놀아봅시다~

살을 알고 나를 알면 백전백승!!

여성들의 흔한 체형을 파헤쳐볼까요~


 

1.상체비만형                                 2.하체비만형                 3.상 하체비만형

        

  

거울 속의 나는 어떤 체형에 속하나요ㅠㅠ

나를 확인했다면 이제 살을 뺄 차례!!

여대생들이 살을 빼는 방법에 대해 인터뷰를 해봤는데......

Q. 주로 다이어트를 할 때 어떻게 빼나요

A. 박예나(23)-저는 이번 여름에 친구들과 바다에 놀러가려고 살을 뺐는데요. 덴마크다이어트를 했습니다. 식단이 짜여 있어 그 식단대로 먹긴 하지만 저는 일주일동안하면서 체한 것 같이 속이 이상해 도중에 그만두었습니다.

   김홍연(20)- 저는 이번에 앨범을 낸 가수 이효리를 보고 나도 저렇게 되고 싶단 생각에 살을 빼기 시작했습니다. 닭 가슴살과 삶은 계란을 먹으면서 뺐지만 현기증이 나고 빈혈이 생겼습니다.

   김나리(20)- 저는 원래 아침은 먹지 않았지만 다이어트를 시작하면서 점심도 반으로 줄이고 저녁은 켈로그 케이로 먹었습니다. 하지만 과제다 시험공부다 매일 늦게 자다보니 배가 자꾸 고파 늦은 시간에 더 많이 먹어 살이 오히려 2키로 쪘습니다.


이렇듯 다이어트의 결심은 불타오르지만 체계적인 다이어트방법에 대해서는 알고 있는 사람이 없네요 ㅠㅠ

그래서 준비했습니다!!

현명하게 살 빼는 방법!!

헬스장에 계신 트레이너 분과 이번 여름에 여자들을 위해 백화점에서 강의를 해주신 숀리를 만났는데요~


Q: 올바른 다이어트 방법은 무엇인가요

A: 트레이너- 사람들, 특히 여성분들이 다이어트를 할 때 주로 굶거나 적게 먹어 다이어트를 하는데요. 이렇게 해서 성공하는 사람들 몇이나 있을까요.. 굶어서 살뺀다는 말 들을 때마다 안타까워요. 다이어트를 하려면 운동도 중요하지만 식습관이 정말 중요합니다. 살을 뺄 때 운동량이 3이라면 식습관은 7이나 차지하죠. 저한테 살 빼고 싶다고 오시는 분들한테는 우선 일주일동안 자신이 먹은 것을 다 기록해오라고 합니다. 많이 먹으면 상관없지만 살을 빼야한다는 핑계로 안먹어 몸이 망가지게 되면 운동을 하더라도 힘만 들뿐 효과는 없거든요. 다이어트 음식으로 토마토 청국장 감자 사과 샐러드 버섯 두부 다시마 단호박이 좋습니다. 하지만 제가 방금 알려준 것들로 잘 활용해서 음식을 만들어 먹으라는 것이지 절대로 원푸드 다이어트는 금물입니다.


Q: 살을 뺄 수 있는 운동법 같은 것이 궁금합니다.

A: 숀리- 꾸준히 규칙적으로 운동한다는 것은 솔직히 쉬운 일이 아닙니다. 100일만 절 믿고 해보세요. 스타킹에서 제가 나온 방송을 보셨나 모르겠네요. 저는 이부자리 운동법을 추천합니다. 아침에 일어나서 30분이 다이어트를 결정합니다. 이부자리 운동법은 네 가지가 있는데 꼭 이 순서대로 해야 합니다. 첫 번째로 총을 쏘는 자세인 목과 척추 부팅, 두 번째는 뱃살부팅, 세 번째 팔과 생체부팅, 네 번째 다리와 하체부팅입니다. 이 자리에서 해드리고 싶지만.. 옷도 이렇고 자리가 자리인지라..^^* 네이버에 이부자리 운동법을 쳐보세요~ㅋㅋㅋ


저는 인터뷰 중에 트레이너 분이 운동량 3 식습관 7이라는 말이 와 닿았어요~ 저도 여름이라 살을 빼려고 다이어트를 시작하려고 방울토마토 원푸드 다이어트를 했는데 살이 너무 잘빠져서 기분도 좋았습니다. 근데 얼마 지나니까 엉덩이뼈와 허벅지 쪽의 뼈가 걸을 때마다 부딪혀 뚝!뚝! 소리가 나서 정형외과에 갔는데 다시 살을 찌우라고 했습니다. 살을 올바르게 빼지 않아 뼈가 부딪혀 깎인다고 하네요. 그래서 운동으로 해서 빼려고 다시 살을 찌웠습니다.ㅠㅠ


다이어트 방법을 알았다면 이제 팁으로 체형별 옷 입는 방법을 알려드릴게요~

상체비만형은 상체가 단순히 비만인 사람이 아니라 하체와 상체비중에서 상체가 상대적으로 살이 더 많은 것이고요~ 하체비만은 반대로 하체가 더 살이 많은 체형을 말합니다.

한국 사람들은 상대적으로 상체비만보다 하체비만이 더 많다고 합니다ㅠㅠ 저도...하체비만형이에요 ㅠㅠ


체형별로 옷 입기! step 1. 상체 비만형

(안 좋은 예)


되도록 상체를 축소 되 보이게 하기 위해서는 어깨 패드와 같은 보기 부담스러운 과한 프릴 장식은 피해주셔야 합니다. 그런 것들은 넓은 상체를 더 강조해 주기 때문에 좋지 않습니다.

(안 좋은 예)(좋은 예)


또한 구조가 너무 뚜렷하게 잡히는 스타일은 절대 안돼요. 부드럽고 물 흐르듯이 떨어지는 스타일이 한층 더 날씬해 보인답니다.

마지막으로 너무 넓은 벨트나 짤막한 상의는 부담스러운 느낌으로 사이즈가 더 커 보일 수도 있습니다.


step 2. 하체 비만형

하체비만형 사람들은 옷으로 상 하체의 비율을 맞추도록 노력해야합니다. 지나치게 헐렁한 바지는 역효과가 나고요.

절개선이 다리 앞쪽에 나있는 어두운 컬러의 바지나 아래쪽이 살짝 퍼지는 종모양의 스커트는 하체비만형 사람들을 위한 맞춤옷이라고 하네요.

(좋은 예)

윗도리는 살짝 A라인인 것으로 매치해 하체와 균형을 이루면 패션리더! 그렇다고 너무 꼭 맞는 상의를 입는다면 상 하체의 불균형을 돋보이게 하니 피해주세요~

하체비만형 악세서리 코디 법은 상체비만형과 다르게 벨트를 두꺼운 것으로 골라 허리 아래쪽으로 늘어뜨려 매면 좋습니다.


하지만 다리 가운데 부분에 하이라이트나 부분적 물 빠짐이 있는 구제 스타일의 청바지는 다리를 굵어 보이게 할 수 있으니 조심해야 합니다. 또한 엉덩이나 허벅지 부분에 시선을 끄는 디테일한 포켓이 달린 하의도 피해야 해요.


어떠셨나요 지금까지 올바른 다이어트방법과 체형별 코디법을 알아봤는데요~ 올 여름은 자신 있는 여대생이 될 수 있을 것 같나요

올 여름의 주인공은 바로 당신입니다.


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